El salto de longitud es un tipo de prueba atlética que consiste en saltar la mayor distancia posible desde un punto determinado. El saltador corre unos metros, se impulsa con un solo pie y cae sobre un foso de arena.
FASES:
1- Carrera:
-La distancia adecuada para la carrera es de 30-40 metros.
-Se produce una aceleración progresiva de la velocidad.
-Bajada progresiva del centro de gravedad.
-La velocidad máxima debe adquirirse antes de llegar a los últimos apoyos.
-El último paso es el más corto.
-Previo taloneo para que coincida el número de las zancadas con la distancia de la carrera y aproximarse lo máximo posible a la línea de batida.
-Elevación de las rodillas.
-Tronco inclinado hacia atrás (para conseguir la máxima elevación de rodillas).
-Los brazos se doblan por los codos y se mueven a la altura de la cadera.
2- Batida:
-La fuerza que se adquiere en la fase de carrera se convierte en fuerza de proyección en el salto.
-La batida consta de dos fases diferenciadas, la primera es la de carga y la segunda de explosión e impulso.
-Se apoya la planta pero anticipando ligeramente el talón.
-A partir del apoyo , se produce la fase de carga.
-La pierna se flexiona ligeramente para recibir el peso de todo el cuerpo y posteriormente se extiende hacia delante y arriba, de una forma rápida y violenta.
-A partir de este momento comienza la fase de explosión e impulso, fase que permite el despegue.
-Los brazos hacen un movimiento delante-atrás elevándolos casi hasta los hombros y el tronco se estira hacia arriba.
-Las caderas y las piernas se elevan.
3- Suspensión o vuelo: existen dos tipos distintos;
1º Técnica natural:
-Técnica opuesta al estilo agrupado.
-Consiste en mantener hasta la caída la posición lograda en la batida.
-Cuando el saltador está a punto de aterrizar junta los pies y los lleva hacia delante acompañándolos con el tronco.
2º Técnica de pecho:
-Cuando el saltador alcanza la máxima altura lleva la pierna de ataque hacia atrás.
-Las dos piernas tienen que llegar a la vertical del centro de gravedad.
-Los brazos actúan equilibrando el movimiento.
-Uno de los brazos hace un movimiento circular de adelante hacia atrás, para unirse al brazo libre y que ambos continúen con el mismo movimiento, hacia atrás y luego arriba, hasta quedar por encima de los hombros.
-Se inicia el agrupamiento del cuerpo, a través de la flexión del tronco junto con las piernas.
4- Caída al foso:
-Al finalizar los movimientos en el aire, el saltador lleva a cabo el agrupamiento de piernas, brazo y tronco y luego se produce la caída.
-El saltador intenta tocar los pies con los brazos para ayudar a llevar la cadera lo más adelante posible.
-Es importante que al caer la propia inercia lleve el cuerpo adelante, y que se produzca una flexión de rodillas en el instante en que los pies toquen el suelo.
A continuación una imagen que refleja todas las secuencias del salto de longitud y que nos facilitará entender cada una de sus fases:
Conviene tener conocimiento del récord del mundo de salto de longitud, un salto impresionante de Mike Powell que dejó huella en la historia de esta prueba de atletismo:
BIBLIOGRAFÍA
-Wikipedia
-Educación y atletismo
-Imágenes buscadas en google
-Youtube
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