LA TÉCNICA (CROL)
El crol es un estilo relativamente fácil de aprender y cómodo de realizar, que no exige un gran desgaste físico por lo que no debería ser un problema en cuanto a resistencia se refiere.
En crol los nadadores utilizan una acción de brazos y un batido de pies alternativo. Cada ciclo se compone de una acción completa del brazo derecho, una completa del izquierdo y de un número determinado de batido de piernas.
ERRORES COMUNES EN LA ACCIÓN DE LOS BRAZOS
- Llevar el codo extendido en la fase de barrido ascendente.
- Que la orientación de la palma de la mano sea hacia abajo en la entrada (perpendicular al agua)
- Que la mano entre en el agua demasiado fuera o demasiado dentro.
- Introducir la mano en el agua flexionada o extienda la muñeca excesivamente.
- Poner la mano en forma de cuenco.
- Que los dedos de la mano estén abiertos.
- Que el brazo salga del agua para hacer el recobro antes de finalizar la tracción.
- Realizar el recobro del brazo totalmente estirado.
-Brazada cruzada.
Este es un vídeo de Michael Phelps nadando el estilo crol, comparándolo con el vídeo anterior nos damos cuenta de que tiene un nivel superior al otro nadador, y por ello podemos apreciar una técnica de crol buena y otra peor:
- Que la orientación de la palma de la mano sea hacia abajo en la entrada (perpendicular al agua)
- Que la mano entre en el agua demasiado fuera o demasiado dentro.
- Introducir la mano en el agua flexionada o extienda la muñeca excesivamente.
- Poner la mano en forma de cuenco.
- Que los dedos de la mano estén abiertos.
- Que el brazo salga del agua para hacer el recobro antes de finalizar la tracción.
- Realizar el recobro del brazo totalmente estirado.
-Brazada cruzada.
ERRORES COMUNES EN LA ACCIÓN DE LAS PIERNAS
- Mover las piernas desde las rodillas y no desde la cadera.
- Hacer movimientos de tijera.
- Batir pies con el tobillo en ángulo recto.
- Piernas o pies por encima del agua o demasiado hundidas.
- Piernas abiertas o muy separadas.
- Movimientos simultáneos de las piernas.
ERRORES MÁS COMUNES EN LA COORDINACIÓN
- No efectuar el rolido hacia ambos lados hará que nos cueste avanzar en el agua y será más difícil sacar los brazos para avanzar y girar la cabeza para tomar aire.
- Levantar la cabeza por encima del agua hará que nuestro avance ofrezca más resistencia , con la consecuente pérdida de velocidad y mayor esfuerzo.
- Nadar mirando perpendicularmente al fondo no nos permitirá ver hacia donde vamos. Una buena técnica para mantener la respiración y la posición de la cabeza es mirar la "T" señalada en el fondo de la piscina.
ERRORES MÁS COMUNES EN LA RESPIRACIÓN
- Girar la cabeza para tomar aire demasiado pronto, antes de que el brazo contrario a la respiración entre en el agua.
- Retener el aire en los pulmones una vez que hemos metido la cabeza en el agua.
- Levantar la cara para respirar.
Después de dejar constancia de los errores más comunes a la hora de nadar crol, procederemos a un análisis de vídeos donde observaremos algunos de los errores explicados y veremos la realización de la técnica de diferentes formas.
A continuación, un vídeo de un nadador de un nivel bueno pero no profesional en el que podremos detectar algunos de los errores comentados anteriormente, sobre todo errores de la acción de los brazos:
Después de dejar constancia de los errores más comunes a la hora de nadar crol, procederemos a un análisis de vídeos donde observaremos algunos de los errores explicados y veremos la realización de la técnica de diferentes formas.
A continuación, un vídeo de un nadador de un nivel bueno pero no profesional en el que podremos detectar algunos de los errores comentados anteriormente, sobre todo errores de la acción de los brazos:
Este es un vídeo de Michael Phelps nadando el estilo crol, comparándolo con el vídeo anterior nos damos cuenta de que tiene un nivel superior al otro nadador, y por ello podemos apreciar una técnica de crol buena y otra peor:
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